Как не думать о работе вне офиса

Специальные эксперты компании New Life Group утверждают, что нельзя смешивать жизнь и работу, и подготовили рекомендации, которые помогут их разграничить.

Четко определите рабочее время

Если ваш рабочий день 9 часов, то стоит соблюдать это время. Не нужно забирать папки с отчетами домой, чтобы вечером сделать то, что не успели в течение трудового дня. А если нет фиксированного рабочего графика, то следует организовать время так, чтобы у вас оставалось время на общение с близкими, сон и увлечения.

Работу оставляйте в офисе

Есть и такие работники, которые берут работу домой, чтобы в тишине, уложив детей спать, начать выполнять рабочие задачи.

Четко распланировав день, можно выполнить все поставленные цели. В таком случае не придется брать незавершенные дела домой. При этом человек испытывает достаточно большой стресс, если что-то не сделано. Старайтесь завершать рабочие задачи до конца и не пытайтесь выполнять несколько дел одновременно.

Планы на день не в голове, а в блокноте

Планы и цели на день важно записывать в удобном варианте, а не держать в голове. Это позволит не думать о работе, а также не переживать о том, что вы что-то не сделали. Визуальный анализ поможет подвести итог выполненных дел на день.

Заканчивайте свой день ритуалом

Ритуалом могут стать незамысловатые действия, например:

• навести порядок на своем рабочем месте;
• помыть руки;
• написать план работы на следующий день;
• подвести итоги дня в ежедневнике;
• переодеться в комфортную для себя одежду перед выходом из офиса;
• по дороге домой замедлить шаг и дышать как можно глубже;
• порадовать себя любимым лакомством;
• послушать подкаст или любимую музыку.

Эти советы позволят расставить границы между работой и личной жизнью.

Правильно расставленные приоритеты

Если у вас нет времени на общение с близкими, то это причина того, что ваши приоритеты расставлены неверно. Работая сверхурочно, вы неизбежно испытываете чувство вины, жертвуя семейными отношениями.

Организация интересного досуга

Если даже дома человек находится мыслями на работе, то дома наверняка ему скучно. Чтобы это исправить, важно найти себе интересное увлечение:

• рисование по номерам или вышивание;
• настольные игры с семьей;
• поход в караоке-бар с друзьями;
• чтение;
• просмотр любимого сериала;
• занятие фитнесом или плаванием.

Досуг может быть любым. Главное организовать его так, чтобы мысли о работе больше не беспокоили.